Зарядка перед уроком.
- Ходьба на месте.
- Потягивание, руки подняты над головой, кисти сцеплены в «замок» - вдох; руки опускаются — выдох (повторить 4-6 раз).
- Руки в стороны. Вращение кистей вперед-назад(4раза), вращение предплечий вперед-назад (4-6 раз).
- Руки к плечам — вверх — к плечам — вниз (4-6 раз).
- В парах, стоя ноги врозь спиной друг к другу взявшись за руки. Повороты туловища влево-вправо (4-6 раз).
- Руки на пояс. Круговые движениями туловищем влево, вправо (4-6 раз).
- Ногу отставить в сторону на носок, руки за голову - вдох, опуская руки и приставляя ногу — выдох (4-6 раз).
- Поднимая руки вверх, прогнуться назад — вдох, затем наклониться вперед, держа руки на поясе, - выдох (4-6 раз).
- Поднять левую ногу, согнутую в колене, руки вверх, - и.п.; поднять правую ногу, согнутую в колене, руки вверх, - и.п.. (4-6 раз).
- Стоя спиной друг к другу, ноги соединены стопами. Перетягивание партнера, оказывающего сопротивление (6 раз).
- Приседания в парах стоя лицом друг к другу, взявшись за руки (10 раз).
- 4 прыжка на левой ноге, 4 прыжка на правой, 4 прыжка на двух (3 раза).
- Ходьба на месте.
- Потягивание.